jueves, 28 de marzo de 2013

CELULITIS



GANA LA BATALLA A LA CELULITIS

Comienza la operación biquini, y en este nuestro primer post queremos daros algunos consejos para combatir la celulitis y la piel de naranja, y llegar a la temporada de playa en las mejores condiciones. 

La celulitis es una alteración del tejido subcutáneo que se manifiesta externamente en forma de bultos y hoyuelos conocidos como piel de naranja. 
Sus causas son múltiples: predisposición hereditaria, vida sedentaria, mala alimentación, cambios hormonales.


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Etapas de desarrollo de la celulitis
La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases y así se llega entonces a la des-estructuración del tejido subcutáneo.
  • Primera etapa: La microcirculación venosa y linfática se enlentece, lo cual provoca vasodilatación.
  • Segunda etapa: Esa vasodilatación, hace permeables a los vasos venosos y linfáticos y así sale líquido al medio exterior (espacio intersticial).
  • Tercera etapa: Ese líquido, se vuelve denso y espeso, lo cual dificulta el intercambio de nutrientes entre las células grasas y los vasos. Las células adiposas crecen en tamaño porque no pueden eliminar sus residuos o productos de desechos a la circulación. Esa hipertrofia adiposa puede inducir incluso al estallido del adiposito, volcando así su contenido graso al exterior.
  • Cuarta etapa: Se genera una fibrosis. Una red que encierra a las células grasas, a los vasos venosos y linfáticos. Esta red dificulta aún más en intercambio nutritivo entre células. Por otro lado, esta red fibrosa también comprime a las terminaciones nerviosas y a las células grasas produciendo dolor.
  • Quinta etapa: La evolución de la fibrosis genera macro nódulos, dando lugar a la apariencia externa de la celulitis o "piel de naranja".

                                             



Los síntomas de la aparición de la celulitis son:
  • Pesadez en los miembros inferiores por la acumulación de líquidos (edema) y productos de desecho
  • Edemas en tobillos
  • Calambres
  • Pies fríos
  • Várices
  • Hematomas espontáneos
Las causas que pueden desencadenar en celulitis son:
  • El factor genético o hereditario: Antecedentes familiares de obesidad y celulitis, favorecen su aparición, entonces siempre será conveniente vigilar la dieta de las personas con mayor predisposición genética.

  • La falta de ejercicio o sedentarismo: La falta de actividad física empeora la situación. El ejercicio activa la circulación sanguínea y el metabolismo de las células grasas.

  •  Una alimentación inadecuada: Una dieta hipercalórica da lugar a un aumento de peso, de las celulas grasas, entonces así se empeora aún más el proceso celulitico. También se debe tener en cuenta la relación existente entre el sodio (sal) y la celulitis. El exceso de sodio en la dieta produce edema o retención de líquidos, lo cual agrava aun más el cuadro.
    Una alimentación baja en sodio junto con la ingesta de un litro y medio como mínimo de agua, facilita la eliminación de toxinas y reduce el edema.

  • El estrés: Las tensiones acumuladas dificultan la circulación, así los productos de intercambio y de desecho no pueden eliminarse.

  • El alcohol y el tabaco: Mayor cantidad de toxinas incorporadas al organismo. El alcohol impide una correcta depuración del material de desecho y el tabaco dificulta una correcta circulación sanguínea.

  • Utilizar vestimenta inapropiada: Ya sea ropa ajustada o tacones altos, estos empeoran la circulación y el retorno venosos generando más edema.

  • Permanecer mucho tiempo de pie: Esto también dificulta la circulación y provoca la aparición de varices.

  • Factores hormonales: la aparición de celulitis está relacionada con altos niveles de estrógenos, lo que da lugar a edema o retención de líquidos. La pubertad, embarazo, menopausia, síndrome premenstrual, uso de píldoras anticonceptivas son todas situaciones donde las hormonas sufren algún desorden. Estas circunstancias desencadenan o empeoran la celulitis.

  • Los trastornos circulatorios: Impiden una adecuada eliminación de toxinas.

                                       



Para prevenir la aparición de celulitis podemos daros algunos consejos

  • Limitar el consumo de café: limita la capacidad del riñón para filtrar la sangre y eliminar así las toxinas a través de la orina.
  • Evitar situaciones de estrés: los nervios, la ansiedad, etc., empeoran o desencadenan el proceso celulítico.
  • No fumar: El tabaco dificulta la buena circulación e impide la correcta absorción de vitaminas, además de deshidratar la piel.
  • Evitar la actividad física brusca o de alto impacto.
  • Evitar el consumo de alimentos refinados: estos generan en nuestro organismo una gran cantidad de productos de desecho o sustancias toxicas, así como la acumulación de grasas.
  • Limitar el consumos de bebidas alcohólicas: dificultan o impiden la correcta depuración del organismo, ya que afectan al buen funcionamiento del hígado y los riñones.
  • Mantener una dieta equilibrada, con alto porcentaje de fibras para poder así regular el transito intestinal.
  • Tomar como mínimo un litro y medio de agua a lo largo del día.
  • Realizar ejercicio físico de forma regular

  • Evitar vestimenta que nos comprima la circulación así como el calzado

  • Realizar 1 a 2 veces a la semana masajes o tratamientos drenantes ( en casa con cremas específicas) y complementar con aparatología especializada en celulitis (centros de estética, spa, etc.)

  • Completar el tratamiento con fitoterapia, siempre que un profesional de la salud lo recomiende.

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La constancia será nuestra mejor aliada.