Consejos para prevenir la lumbalgia en el trabajo y en casa

 

Uno de dolores más comunes en las personas en la actualidad es la lumbalgia y generalmente se produce por malas posturas o ejercicios excesivos. Aquí os dejamos algunos consejos para el trabajo y en casa que hemos recogido de la interesante web cuidatusalud.com:

• Evitar tener que agacharse excesivamente y forzar la zona lumbar.
• Usar útiles de limpieza, como la escoba o fregona, con mangos muy largos.
• Es preferible deslizar el aspirador o la escoba de delante a atrás, en lugar de hacer torsiones bruscamente.
• Es preferible llevar el carrito delante porque detrás obliga a realizar torsiones bruscas.
• Mantener la espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla.
• Nivelar la mesa a la altura de los codos.
• Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo.
• Al levantar pesos, rodear el objeto con las piernas y, con éstas semiflexionadas, levantarlo con la espalda recta.