Consejos para prevenir la lumbalgia en el trabajo y en casa

 

Uno de dolores más comunes en las personas en la actualidad es la lumbalgia y generalmente se produce por malas posturas o ejercicios excesivos. Aquí os dejamos algunos consejos para el trabajo y en casa que hemos recogido de la interesante web cuidatusalud.com:

• Evitar tener que agacharse excesivamente y forzar la zona lumbar.
• Usar útiles de limpieza, como la escoba o fregona, con mangos muy largos.
• Es preferible deslizar el aspirador o la escoba de delante a atrás, en lugar de hacer torsiones bruscamente.
• Es preferible llevar el carrito delante porque detrás obliga a realizar torsiones bruscas.
• Mantener la espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla.
• Nivelar la mesa a la altura de los codos.
• Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo.
• Al levantar pesos, rodear el objeto con las piernas y, con éstas semiflexionadas, levantarlo con la espalda recta.

Dolores de pecho y costado que debes atender enseguida

Cualquier día podemos sentir un dolor en el cuerpo y a los pocos días se nos quita, pero hay otro tipo de dolores que si son constantes pueden ser un síntoma de que algo está realmente mal. Aquí os dejamos algunos indicadores para tener en cuenta si tienes dolores de pecho y costado.

• Si sientes molestias en el pecho y te cuesta respirar, la primera alarma es que puede ser una cardiopatía por lo que es recomendable acudir al médico inmediatamente
• Un dolor en costados puede indicar gastritis o cáncer de ovario y en la espalda si es junto con un hormigueo en los pies puede ser algún daño en los discos de la columna vertebral.

En cualquier caso, ante un dolor constante es importante acudir al médico.

El frío y el aumento de la presión arterial

 Los problemas con enfermedades cardiovasculares aumentan durante los meses de más frío. Esto es debido a que el frío provoca un cambio en la composición sanguínea, aumentando la presión arterial, el colesterol y el fibrinógeno en sangre.

Así, el frío disminuye las defensas del organismo y reduce la capacidad de respuesta antes complicaciones. Si además le añades otros factores de riesgos como la contaminación del aire o falta de actividad físico, aumentan los riesgos.

Según un estudio hay un aumento del 20% en el riesgo de fallecimiento por causas cardiovasculares que casi siempre se desencadenan con un infarto o ictus